哈佛：男子延年益寿的四大秘密，小憩排名其次，而最重要的是毅力。

我们都清楚，如今许多人都在追求更好的身体，同时在日常生活中，他们也有非常强烈的养生健康意识。由于我们的生活环境与以往相比，已经有了很大的改变，我们已经不是过去的男耕女织了。此外，与以往相比，我们的生活节奏加快，工作要求高，这就造成了我们许多人出现了不健康的情况。特别是男性，他们始终是生活和工作的主要力量，平日里他们面临的压力也更大。而伴随着我们的身体逐渐老化，身体的各种器官功能也开始衰退，因此，健康成为一种奢侈。

虽然我们目前正面对着这种情况，但仍有许多人在日常生活中并不注重，总觉得健康问题与自己很遥远，而当他们意识到之后，却无法接受，这就是我们自相矛盾的地方。所以，要想让我们的生活更加便利，同时也可以节约我们日常运动的时间，我们要怎样才能让自己的身体和精神都变得更加健康？

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实际上我们要重点关注以下几个方面，尽管觉得都是些小事儿，可是对于身体来说都是大事，没有什么可做的要多做！正如哈佛的一份研究结果所说：男性有四个寿命更长的秘密！

1.通便

我们都清楚，我们的人体在日常生活中，都会有一定程度的排出体内的垃圾，当然，这些垃圾都是我们所吃的食物，经过人体的高效吸收和消化后所形成的。一个好的排便时间较少，大便也比较顺畅，这样有助于保持肠道的干净和卫生。这样也能让更多的养分被人体所吸收，不过我们还要知道，人体都是有固定的作息的。如果能够在一定的时间内进行排便，对我们的整体身体都会有好处。关键是要有毅力！

2.要想血管通透健康，每天补充它

年纪的上升和器官的衰老会让心脑血管系统出现无法逆转的退化，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度，减少血栓发生率。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，调节高血脂。其中地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及提前预防脑出血，脑梗塞等各类心血管问题。同时对心脏保养也有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸心慌、乏力气短等问题，降低心脑血管疾病发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

3.保持良好的情绪

这对我们而言也许是一件相当棘手的事情，我们都清楚，在日常的工作和生活中，总是会遇到一些令人烦恼的事情，因此，许多人都无法很好地管理自己的情绪，这也是非常常见的。不过我们要知道，无论我们的情绪如何，都不会给我们带来什么好处，反而会给我们带来更多的困难，甚至会对我们的身体产生不利的影响，因此，我们还是要每天都保持一个好的情绪，让我们的身体更好的运转起来。

4定时进餐

这个问题也困扰着许多人，虽然我们如今的生活条件已经好了很多，但我们都清楚，我们的工作占据了太多的时间，饮食更是严禁点餐，甚至有的时候还会酗酒、吸烟，这都会对我们的健康造成一定的影响。